INDIKACE TĚHOTENSKÉ MASÁŽE

Těhotenská masáž může být příjemnou podporou zejména při:

• únavě a pocitu vyčerpání
• napětí a přetížení svalů
• nepohodlí v oblasti zad, šíje a beder
• pocitu těžkých nohou
• psychickém napětí a stresu
• horším usínání a celkovém neklidu
• potřebě zastavit se a dopřát si chvíli jen pro sebe
• A někdy není potřeba žádný konkrétní důvod.
• Možná si jen potřebujete na chvíli lehnout, zavřít oči, nechat o sebe pečovat a dovolit tělu odpočívat.

KONTRAINDIKACE TĚHOTENSKÉ MASÁŽE

Masáž neprovádím v prvním trimestru těhotenství a při rizikovém či komplikovaném průběhu těhotenství. Masáž dále není vhodná zejména při

• krvácení
• akutních nebo bodavých bolestech v oblasti břicha
• horečce, nachlazení a akutních virových onemocněních
• akutní nevolnosti a zvracení
• akutních zánětlivých procesech
• akutním poranění
• výrazných průjmech a dehydrataci (zvracení)
• dalších akutních nebo závažných zdravotních obtížích

Pokud si nejste jistá, zda je pro vás těhotenská masáž vzhledem k průběhu těhotenství vhodná, doporučuji její absolvování nejprve konzultovat s vaším ošetřujícím lékařem.

DOPORUČENÍ PŘED TĚHOTENSKOU MASÁŽÍ

Na masáž přijďte, pokud možno bez spěchu a dopřejte si před ní lehčí jídlo. Není ideální přicházet bezprostředně po větším jídle. Pokud vás v těhotenství něco trápí, necítíte se dobře nebo máte jakékoli zdravotní omezení, řekněte mi o tom před začátkem masáže. Stejně tak budu ráda, když mi řeknete, co je vám příjemné a co vaše tělo právě potřebuje.

Během těhotenství se potřeby těla mohou měnit ze dne na den. Masáž proto vždy přizpůsobíme vám. Po masáži doporučuji dostatek tekutin a pokud je to možné, už si neplánovat příliš náročný program. Dopřejte si čas nechat příjemný pocit z masáže ještě chvíli doznít.

Doporučuji si vzít svůj těhotenský polštář.

KROK ZA KROKEM

Na začátku si krátce popovídáme o tom, v jaké fázi těhotenství se nacházíte, jak se cítíte a zda vás někde trápí napětí nebo nepohodlí. Samotná masáž je jemná a respektuje změny, kterými vaše tělo v těhotenství prochází. Není o výkonu ani o tom něco vydržet.

PROCES – CO OČEKÁVAT

Poloha při masáži je vždy přizpůsobena tak, abyste se cítila pohodlně a bezpečně. Podle fáze těhotenství a vašich potřeb můžeme využít polohu na boku, případně další pohodlnou polohu s vypodložením.

Samotná masáž je jemná a respektuje změny, kterými vaše tělo v těhotenství prochází. Není o výkonu ani o tom něco vydržet.

Je to váš čas.

Čas na uvolnění těla, zklidnění mysli a chvíli, kdy se nemusíte o nikoho starat.

Délku masáže volíme podle fáze těhotenství, vašich potřeb a toho, jak se právě cítíte.

Po celou dobu je pro mě nejdůležitější vaše pohodlí. Kdykoli můžeme změnit polohu, intenzitu doteku nebo masáž zkrátit.

UVOLNĚNÍ

Těhotenství je čas velkých změn. Nemusíte ale pořád jen zvládat. Můžete se také na chvíli zastavit, vydechnout a nechat o sebe pečovat.